woda – Ranking MLM: marka osobista w biznesie

Czas i cele – co mają ze sobą wspólnego?

Redakcja Ranking MLM — Mon, 19 Nov 2018 18:00:35 +0000

Twoje cele przeobrażą się w rzeczywistość, jeśli związane z nimi konkretne działania umiejscowisz w czasie. Musisz być świadomy, że efekty tych działań są następstwem wykorzystania Twojego czasu.

Postaraj się zatem sprawić, aby czynności życia codziennego były przemyślane i stawały się cegiełkami większej całości, jaką jest Twój cel.

Dlaczego to takie ważne? Przeczytaj poniższą historię.

Na jednej z wyższych uczelni profesor rozpoczął zajęcia ze studentami w nietypowy sposób. Przygotował niezbędne rekwizyty: słoik, kamienie, żwir, piasek oraz wodę, następnie rozpoczął z nimi rozmowę w następujący sposób:

Profesor: Co się stanie, gdy do słoika wrzucę wszystkie kamienie?

Studenci: Słoik się zapełni.

Wsypał więc kamienie.

P: Czy rzeczywiście już nic się nie zmieści?

S: Nic.

Po jednogłośnej odpowiedzi studentów profesor zaczął wsypywać żwir, wypełniając luki pomiędzy kamieniami.

P: Czy rzeczywiście już nic się nie zmieści?

S: Nic.

Profesor rozpoczął wsypywanie piasku do rzekomo zapełnionego słoika. Drobne ziarenka piasku wypełniły przestrzeń pomiędzy kamykami żwiru. Na koniec zaczął wlewać wodę do słoika.

P: Dopiero teraz słoik rzeczywiście jest pełny!

Wyobraź sobie, że wolna przestrzeń słoika to Twój czas, natomiast jego zawartość to cele oraz sprawy ważne i mniej ważne w Twoim życiu.

Kolejność umieszczanych przedmiotów w słoiku nie jest przypadkowa. Odpowiadają one randze spraw w Twoim życiu. Kamienie stanowią priorytety, za nimi znajdują się odpowiednio – żwir, piasek i woda, zaś ta ostatnia może być utożsamiana z przyjemnościami. Zauważ, że zmiana kolejności może spowodować, że to, co zaplanowałeś, nie wydarzy się, ponieważ zabraknie na to czasu.

Efekty jakie osiągasz na drodze do celu są m.in. wypadkową tego, jak wykorzystujesz swój czas. Konstytutywną zasadą dobrego zarządzania czasem jest nadanie rangi zaplanowanym czynnościom, a następnie przystąpienie do działania, rozpoczynając od spraw najistotniejszych.

Musisz mieć świadomość, że otacza Cię szereg rozpraszaczy, które może i niekiedy są przyjemne, jednak zwykle nie wnoszą nic wartościowego do Twojego życia. Plotkarskie pogaduszki, seriale, Facebook, rozmowy telefoniczne – to wszystko jest tożsame z piaskiem.

Tylko od Ciebie zależy, jakie miejsce w Twoim słoiku zajmie piasek!

Czy pokryje on dno słoika i stanie się podstawą, na której umieścisz pozostałe obiekty? Albo nie uda Ci się tego zrobić, bo zabraknie miejsca? A może piasek wsypiesz na samym końcu, wypełniając najdrobniejsze luki? Odpowiedzi na te pytania są w Twoich rękach.

Jeżeli zainteresował Cię ten temat i chcesz zaplanować swoje cele, co przełoży się na Twoje wyniki finansowe, zamów książkę „Planowanie Celów” mojego autorstwa. Aby to zrobić, kliknij tutaj.
Daniel Kubach

Artykuł Czas i cele – co mają ze sobą wspólnego? pochodzi z serwisu Ranking MLM: marka osobista w biznesie.

LEKCJA 5. Czas i cele – co mają ze sobą wspólnego?

Redakcja Ranking MLM — Mon, 15 Feb 2016 13:18:57 +0000

Postaraj się zatem sprawić, aby czynności życia codziennego były przemyślane i stawały się cegiełkami większej całości, jaką jest Twój cel.

Dlaczego to takie ważne? Przeczytaj poniższą historię.

Na jednej z wyższych uczelni profesor rozpoczął zajęcia ze studentami w nietypowy sposób. Przygotował niezbędne rekwizyty: słoik, kamienie, żwir, piasek oraz wodę, następnie rozpoczął z nimi rozmowę w następujący sposób:

Profesor: Co się stanie, gdy do słoika wrzucę wszystkie kamienie?

Studenci: Słoik się zapełni.

Wsypał więc kamienie.

P: Czy rzeczywiście już nic się nie zmieści?

S: Nic.

Po jednogłośnej odpowiedzi studentów profesor zaczął wsypywać żwir, wypełniając luki pomiędzy kamieniami.

P: Czy rzeczywiście już nic się nie zmieści?

S: Nic.

Profesor rozpoczął wsypywanie piasku do rzekomo zapełnionego słoika. Drobne ziarenka piasku wypełniły przestrzeń pomiędzy kamykami żwiru. Na koniec zaczął wlewać wodę do słoika.

P: Dopiero teraz słoik rzeczywiście jest pełny!

Wyobraź sobie, że wolna przestrzeń słoika to Twój czas, natomiast jego zawartość to cele oraz sprawy ważne i mniej ważne w Twoim życiu.

Tylko od Ciebie zależy, jakie miejsce w Twoim słoiku zajmie piasek!

Artykuł LEKCJA 5. Czas i cele – co mają ze sobą wspólnego? pochodzi z serwisu Ranking MLM: marka osobista w biznesie.

Dlaczego czujesz się zmęczony i jak temu zaradzić?

Redakcja Ranking MLM — Sun, 13 Sep 2015 06:00:51 +0000

Często zdarza Ci się, że pomimo 8-godzinnego snu, w ciągu dnia jesteś apatyczny i zmęczony? Zamiast skupić się na pracy, myślisz tylko o ciepłym łóżku i oddaniu się w objęcia Morfeusza, bo na wszystko inne brak Ci sił? Sprawdź, jakie mogą być powody Twojego zmęczenia i jak możesz im zaradzić.

Jesteś tym, co jesz

Złe nawyki żywieniowe to bardzo częsta przyczyna zmęczenia i wszelkich niedoborów w organizmie. Pierwszą istotną zmianą jaką powinieneś wprowadzić do swojej diety, jest odpowiednie nawodnienie. Czy wiesz, że utrata nawet 2% wody może wpłynąć na pogorszenie Twojego samopoczucia? Dlaczego? Woda rozrzedza krew, dzięki czemu jest ona szybciej pompowana przez serce. Odwodnienie powoduje, że do naszych tkanek trafia mniej tlenu i substancji odżywczych, a to natomiast rzutuje na nasze zmęczenie.

Druga istotna zmiana, jaką powinieneś wprowadzić, to wartościowe śniadania każdego dnia. Posiłek po przebudzeniu pozwoli Ci rozruszać organizm i uzupełnić braki energetyczne. Dietetycy polecają pełnoziarniste pieczywo lub płatki owsiane z jogurtem. Jeśli w ciągu dnia zjadasz posiłki złożone z głównie z cukrów prostych, to nie bądź zdziwiony, że ciągle odczuwasz zmęczenie! Im wyższy wskaźnik indeksu glikemicznego jest w twoich pokarmach, tym szybciej są one metabolizowane, co powoduje wahania nastroju. Sprawdzaj na etykietkach, jaki IG mają produkty, które kupujesz. Dietetycy polecają te o niskim indeksie, ponieważ są one metabolizowane stosunkowo długo i nie powodują gwałtownych wahań poziomu cukru we krwi, a tym samym nie prowadzą do nienaturalnego spadku energii.

Należy również pamiętać o wszelkich witaminach i minerałach, które powinniśmy dostarczać do organizmu za pomocą pokarmów lub suplementacji. Bardzo istotne jest żelazo, które pomaga w transportowaniu tlenu do komórek. Zaburzenie tego procesu powoduje ospałość, brak sił, problemy z koncentracją, a także anemię. Dietetycy zalecają uwzględnienie w swoim jadłospisie wołowiny, czerwonej fasoli, tofu, jajek, ciemno zielonych roślin i orzechów.

Uwaga! Duża dawka kofeiny w ciągu dnia może wpływać negatywnie na funkcjonowanie organizmu. Jeśli lubisz kawę, pij maksymalnie trzy filiżanki dziennie, a ostatnią bez szkody dla snu możesz wypić przynajmniej 6 godzin przed pójściem do łóżka.

„Lampka wina pomoże mi zasnąć”. Czy aby na pewno? Alkohol stymuluje układ nerwowy i powoduje wzrost poziomu adrenaliny. To z kolei utrudnia wejście w regeneracyjną fazę snu.

Zanim zaśniesz

Lubisz zrelaksować się przed snem dużą dawką seriali, przeglądaniem portali społecznościowych lub pisaniem SMS-ów z przyjaciółmi? Niestety – światło padające z laptopa czy telefonu zaburza wydzielanie melatoniny, czyli substancji regulującej cykl dobowy. Twój organizm otrzymuje komunikat, że dzień się jeszcze nie skończył i nie trzeba iść jeszcze spać. Jeżeli nie jesteś w stanie zrezygnować z tej drobnej przyjemności, oddal ekran o przynajmniej 40 cm od twarzy.

Ćwicz, gdy jesteś zmęczony. Czyż nie brzmi to absurdalnie? A jednak – działa to na Twoją korzyść, ponieważ nawet 20-minutowa dzienna aktywność fizyczna usprawni Twoją kondycję, układ krwionośny i pomoże Ci dostarczyć więcej tlenu do tkanek.

Pracoholikom mówimy zdecydowanie nie!

Jesteś perfekcjonistą, który lubi mieć wszystko pod kontrolą? Każde przedsięwzięcie osobiście dopilnowane i dopięte na ostatni guzik? Wyluzuj! Nie zabieraj pracy do domu, wyznacz sobie sztywne ramy czasowe! Szybko przekonasz się, że praca po godzinach wcale nie podnosi efektywności.

Praca w czasie urlopu jest również surowo zabroniona! Sprawdzasz maile, odbierasz telefony służbowe, rozmawiasz w domu o pracy…? Nie! Psychologowie ostrzegają: jeśli nie umiesz odpoczywać, szybko się wypalisz zawodowo. Pracę zostaw tam gdzie jej miejsce!

Rozsądnym wyjściem będzie również nauczenie się asertywności. „Może przyjdziesz w sobotę do pracy?” „Może upieczesz ciasto na wieczorek zapoznawczy?” Nie musisz tego robić! Twój wolny czas jest Twoją oazą spokoju. Wykorzystuj go rozsądnie. Ćwicz przed lustrem mówienie „nie”, a doda Ci to pewności siebie i pomoże odmawiać w konfrontacji z innymi ludźmi.

Dołącz do przepracowania stres i masz gotową receptę na chroniczne zmęczenie. Nie wyolbrzymiaj sytuacji, w których się znajdujesz, przeanalizuj, jakie jest prawdopodobieństwo, że stanie się najgorsze.

Czy wiedziałeś, że o Twoim zmęczeniu mogą decydować również warunki, w jakich pracujesz? Wielu ludzi uważa, że życie w kreatywnym bałaganie pomaga im się skupić i jednocześnie wyrazić siebie. Jednak badania naukowców z Uniwersytetu w Princeton udowadniają, że zawalone i zabałaganione biurko obniża zdolność skupienia i obciąża mózg w procesie przetwarzania informacji.

Pamiętaj, Twoje ciało to Twoja świątynia, a życie masz tylko jedno. Zadbaj o nie odpowiednio i pozwól sobie czerpać z niego jak najwięcej korzyści. Niektóre, nawet niewielkie zmiany w trybie życia pozwolą Ci na osiąganie efektywniejszych wyników i zdecydowanie lepsze samopoczucie.

Źródła:

Artykuł Dlaczego czujesz się zmęczony i jak temu zaradzić? pochodzi z serwisu Ranking MLM: marka osobista w biznesie.