nastrój – Ranking MLM: marka osobista w biznesie

Wpływ kolorów na nastrój – Regina Bukowska

Redakcja Ranking MLM — Mon, 24 Feb 2020 12:42:52 +0000

Każdy kolor wibruje własną energią. Podążamy za nią podświadomie, gdy dobieramy strój, dodatki do mieszkania, posiłki, soki, a nawet cel podróży. Czy wiesz, że możesz intencjonalnie pracować z barwami tak, by poprawiały Twój nastrój albo dodawały energii? Da się wykorzystać ich moc z korzyścią dla siebie. Jak?

Wpływ kolorów na samopoczucie

Znam kobietę, która przez lata zmagała się z depresją. Przyszła do mnie, szukając zmiany. Jako stylistka doskonale znam siłę kolorów, dlatego zaproponowałam jej ożywienie dotychczas ciemnej, smutnej garderoby. Włączyłyśmy do jej stroju odcienie żółci, pomarańczy, zieleni… I rozpoczęła się metamorfoza. Kolory w szafie zainspirowały ją do poszukiwania kolorów w życiu.

Istnieje bardzo proste wytłumaczenie tego fenomenu, które odsyła nas do lekcji fizyki. Każda barwa jest bowiem pewną długością fali świetlnej, wyłapywaną przez ludzkie oko. Ich energia trafia poprzez receptory do mózgu – a stamtąd do komórek całego ciała. Dlatego jedne kolory odbieramy jako kojące, inne jako dodające witalności, a niektóre działają na nas depresyjnie.

Wiedząc to, można wykorzystać barwy dla własnych celów. Spójrz, jak robią to na przykład Irlandczycy – w ich kraju niewiele jest słonecznych dni, panuje słota i wszechobecna szarość. Na przekór temu mieszkańcy Irlandii chętnie noszą kolorowe, słoneczne stroje, nie stronią od kwiatów i barwnych wzorów. Zaklinają słońce – Polacy wręcz odwrotnie. W ciemne, jesienne dni na naszych ulicach przemykają ciemne, szare postaci. Czy to przypadek, że jesteśmy postrzegani jako naród malkontentów?

Moda nie zawsze nam służy

Zapraszając kolor do swojego życia, wprowadzamy do niego zupełnie nową jakość. Zawsze zachęcam do zmiany swojego spojrzenia na barwy i otwarcia się na ich działanie. Oczywiście, w przypadku stroju warto skonfrontować to ze swoją karnacją, tonacją skóry i włosów. Mają dużo większą wagę niż trendy, przez które bezwiednie potrafimy zmniejszyć poziom energii i wręcz… zgasnąć.

Przykładem niech będzie Instytut Pantone. Co roku ogłasza on kolor roku – tym razem jest nim intensywny fiolet. Nie na każdego zadziała on pozytywnie, niektórych może drażnić, przytłaczać. Dlatego zdecydowanie lepiej słuchać intuicji niż przemijających trendów.

Często w naturalny sposób przychodzi nam ochota, by otaczać się daną barwą. To jasny znak, że brakuje nam w życiu jego i cech, które pomaga wyzwolić. Mając tego świadomość, potrafimy świetnie kontrolować wpływy kolorystyczne i wręcz sterować swoim nastrojem, a także tym, jak postrzega nas otoczenie. Poznaj energię kilku popularnych kolorów.

Jak kolory zmieniają Twój nastrój?

Czerń i odcienie szarości kojarzą się z elegancją i klasyką, ale mogą wyrażać też pustkę. Jeśli przez długi czas nosisz ubrania w takich kolorach, to dopada Cię smutek, nostalgia, tęsknota za miłością, za czymś nieosiągalnym. Jako stylistka polecam ciemne barwy przede wszystkim ludziom nastawionym pozytywnie do życia, którzy mają wysoką energię życiową. Odradzam je natomiast osobom zmagającym się z wieloma wyzwaniami i zdecydowanie rekomenduję wtedy bardziej rozświetlające odcienie.

Kolorem o świetnym wpływie na nasz nastrój jest błękit. Pomaga osobom zamkniętym w sobie wyrazić swoje emocje i lepiej się komunikować, dodaje ku temu odwagi. Wyobraź sobie morze, ocean albo bezkres błękitnego nieba – w takim otoczeniu wpadają Ci do głowy ciekawe pomysły, pojawia się szeroka wizja. Niejednokrotnie mężczyźni oświadczają się swoim partnerkom właśnie nad morzem, bo łatwiej im wypowiedzieć swoje uczucia. Jeśli więc chcesz wzmocnić siłę swojego przekazu, sięgnij po błękit.

Z kolei granatowy uznaje się za kolor wzmacniający decyzyjność, precyzję wypowiedzi, determinację. To barwa, która pomoże Ci zyskać większą kontrolę nad swoim życiem i łatwiej udźwignąć odpowiedzialność. Podpowiedź stylistki: łącz granat z błękitem i złotem, to piękne zestawienie.

Pomarańcz pobudza apetyt. Wielu amatorów dobrego jedzenia i kucharzy ma ten kolor w swojej kuchni. Niesie on za sobą także pobudzenie kreatywność, optymizmu, zdecydowania. Nosząc pomarańcz, zyskujesz przyjazne nastawienie do świata.

Biel to w Chinach kolor żałoby, a na zachodzie barwa ślubna – w każdym przypadku oznacza coś nowego. Zachęca do działania i otwiera na nowe doświadczenia. Osoby, które lubią biel i często ją noszą, są samodzielne, niezależne wolne. Chętnie się rozwijają. Decyduj się na białe stroje lub dodatki wtedy, gdy w życiu brakuje Ci wyzwań i czujesz, że stoisz w miejscu.

Czerwień budzi najwięcej emocji, jest bardzo dynamiczną barwą natychmiastowego działania, finalizacji, energii, ruchu. Co ciekawe, ludzie o satysfakcjonującej sytuacji finansowej świetnie czują się w czerwonym i odnajdują w nim właśnie energię do działania. Osoby mające problemy w tej sferze wręcz przeciwnie – często czują się przez czerwień negatywnie pobudzone, wręcz agresywne. Jednak w każdym przypadku ta barwa dodaje odwagi.

Twoje życie będzie takie, jakim je widzisz. Otaczaj się kolorami, by nabrało niepowtarzalnego blasku.

Autor: Regina Bukowska

Artykuł Wpływ kolorów na nastrój – Regina Bukowska pochodzi z serwisu Ranking MLM: marka osobista w biznesie.

Dlaczego czujesz się zmęczony i jak temu zaradzić?

Redakcja Ranking MLM — Sun, 13 Sep 2015 06:00:51 +0000

Często zdarza Ci się, że pomimo 8-godzinnego snu, w ciągu dnia jesteś apatyczny i zmęczony? Zamiast skupić się na pracy, myślisz tylko o ciepłym łóżku i oddaniu się w objęcia Morfeusza, bo na wszystko inne brak Ci sił? Sprawdź, jakie mogą być powody Twojego zmęczenia i jak możesz im zaradzić.

Jesteś tym, co jesz

Złe nawyki żywieniowe to bardzo częsta przyczyna zmęczenia i wszelkich niedoborów w organizmie. Pierwszą istotną zmianą jaką powinieneś wprowadzić do swojej diety, jest odpowiednie nawodnienie. Czy wiesz, że utrata nawet 2% wody może wpłynąć na pogorszenie Twojego samopoczucia? Dlaczego? Woda rozrzedza krew, dzięki czemu jest ona szybciej pompowana przez serce. Odwodnienie powoduje, że do naszych tkanek trafia mniej tlenu i substancji odżywczych, a to natomiast rzutuje na nasze zmęczenie.

Druga istotna zmiana, jaką powinieneś wprowadzić, to wartościowe śniadania każdego dnia. Posiłek po przebudzeniu pozwoli Ci rozruszać organizm i uzupełnić braki energetyczne. Dietetycy polecają pełnoziarniste pieczywo lub płatki owsiane z jogurtem. Jeśli w ciągu dnia zjadasz posiłki złożone z głównie z cukrów prostych, to nie bądź zdziwiony, że ciągle odczuwasz zmęczenie! Im wyższy wskaźnik indeksu glikemicznego jest w twoich pokarmach, tym szybciej są one metabolizowane, co powoduje wahania nastroju. Sprawdzaj na etykietkach, jaki IG mają produkty, które kupujesz. Dietetycy polecają te o niskim indeksie, ponieważ są one metabolizowane stosunkowo długo i nie powodują gwałtownych wahań poziomu cukru we krwi, a tym samym nie prowadzą do nienaturalnego spadku energii.

Należy również pamiętać o wszelkich witaminach i minerałach, które powinniśmy dostarczać do organizmu za pomocą pokarmów lub suplementacji. Bardzo istotne jest żelazo, które pomaga w transportowaniu tlenu do komórek. Zaburzenie tego procesu powoduje ospałość, brak sił, problemy z koncentracją, a także anemię. Dietetycy zalecają uwzględnienie w swoim jadłospisie wołowiny, czerwonej fasoli, tofu, jajek, ciemno zielonych roślin i orzechów.

Uwaga! Duża dawka kofeiny w ciągu dnia może wpływać negatywnie na funkcjonowanie organizmu. Jeśli lubisz kawę, pij maksymalnie trzy filiżanki dziennie, a ostatnią bez szkody dla snu możesz wypić przynajmniej 6 godzin przed pójściem do łóżka.

„Lampka wina pomoże mi zasnąć”. Czy aby na pewno? Alkohol stymuluje układ nerwowy i powoduje wzrost poziomu adrenaliny. To z kolei utrudnia wejście w regeneracyjną fazę snu.

Zanim zaśniesz

Lubisz zrelaksować się przed snem dużą dawką seriali, przeglądaniem portali społecznościowych lub pisaniem SMS-ów z przyjaciółmi? Niestety – światło padające z laptopa czy telefonu zaburza wydzielanie melatoniny, czyli substancji regulującej cykl dobowy. Twój organizm otrzymuje komunikat, że dzień się jeszcze nie skończył i nie trzeba iść jeszcze spać. Jeżeli nie jesteś w stanie zrezygnować z tej drobnej przyjemności, oddal ekran o przynajmniej 40 cm od twarzy.

Ćwicz, gdy jesteś zmęczony. Czyż nie brzmi to absurdalnie? A jednak – działa to na Twoją korzyść, ponieważ nawet 20-minutowa dzienna aktywność fizyczna usprawni Twoją kondycję, układ krwionośny i pomoże Ci dostarczyć więcej tlenu do tkanek.

Pracoholikom mówimy zdecydowanie nie!

Jesteś perfekcjonistą, który lubi mieć wszystko pod kontrolą? Każde przedsięwzięcie osobiście dopilnowane i dopięte na ostatni guzik? Wyluzuj! Nie zabieraj pracy do domu, wyznacz sobie sztywne ramy czasowe! Szybko przekonasz się, że praca po godzinach wcale nie podnosi efektywności.

Praca w czasie urlopu jest również surowo zabroniona! Sprawdzasz maile, odbierasz telefony służbowe, rozmawiasz w domu o pracy…? Nie! Psychologowie ostrzegają: jeśli nie umiesz odpoczywać, szybko się wypalisz zawodowo. Pracę zostaw tam gdzie jej miejsce!

Rozsądnym wyjściem będzie również nauczenie się asertywności. „Może przyjdziesz w sobotę do pracy?” „Może upieczesz ciasto na wieczorek zapoznawczy?” Nie musisz tego robić! Twój wolny czas jest Twoją oazą spokoju. Wykorzystuj go rozsądnie. Ćwicz przed lustrem mówienie „nie”, a doda Ci to pewności siebie i pomoże odmawiać w konfrontacji z innymi ludźmi.

Dołącz do przepracowania stres i masz gotową receptę na chroniczne zmęczenie. Nie wyolbrzymiaj sytuacji, w których się znajdujesz, przeanalizuj, jakie jest prawdopodobieństwo, że stanie się najgorsze.

Czy wiedziałeś, że o Twoim zmęczeniu mogą decydować również warunki, w jakich pracujesz? Wielu ludzi uważa, że życie w kreatywnym bałaganie pomaga im się skupić i jednocześnie wyrazić siebie. Jednak badania naukowców z Uniwersytetu w Princeton udowadniają, że zawalone i zabałaganione biurko obniża zdolność skupienia i obciąża mózg w procesie przetwarzania informacji.

Pamiętaj, Twoje ciało to Twoja świątynia, a życie masz tylko jedno. Zadbaj o nie odpowiednio i pozwól sobie czerpać z niego jak najwięcej korzyści. Niektóre, nawet niewielkie zmiany w trybie życia pozwolą Ci na osiąganie efektywniejszych wyników i zdecydowanie lepsze samopoczucie.

Źródła:

Artykuł Dlaczego czujesz się zmęczony i jak temu zaradzić? pochodzi z serwisu Ranking MLM: marka osobista w biznesie.