Poranny trening orzeźwi twój umysł

Jak powszechnie wiadomo, sprawność fizyczna jest bardzo ważnym nawykiem w życiu każdego z nas. Badania wskazują, że ćwiczenia cardio nie tylko spalają zbędną tkankę tłuszczową ale również dotleniają nasz mózg oraz podwyższają wydolność płucną. Dzięki ćwiczeniom z samego rana poprawisz swój nastrój, orzeźwisz umysł i zdobędziesz energię na cały dzień, a praca zdalna stanie się bardziej efektywna.

Dlaczego po zjedzeniu śniadania praca zdalna pójdzie ci lepiej?

Energia potrzebna Ci na cały dzień zawarta jest w najważniejszym posiłku dnia – śniadaniu. Pamiętaj, że aby praca zdalna była efektywna musisz zadbać, by na twoim talerzu znalazły się produkty pełne białka, błonnika oraz dobrych tłuszczy. Idealną propozycją jest zatem:

• jajko,
• awokado,
• bukiet sałatki warzywnej,
• świeżo wyciskany sok

Według Pani magister dietetyk, Anny Redzyni:

“Spadek nastrojów depresyjnych, ogólne zadowolenie, lepsza koncentracja, większa kreatywność, spadek nadpobudliwości, poprawienie się pamięci krótkoterminowej i epizodycznej”

Zimny prysznic szybko cię rozbudzi

Korzyści, jakie daje nam szybki, zimny prysznic są niesamowite. Nie tylko zwiększą efektywność pracy zdalnej ale również stymuluje układ odpornościowy i pomaga w poprawie ogólnej cyrkulacji krwi, a ponadto zwiększa metabolizm! Zimny prysznic o poranku szybko cię rozbudzi, doda energii i sprawności do działania. Wszystko dlatego, że zimna woda powoduje przyspieszenie pracy serca, a co za tym idzie nasz oddech staje się szybszy i głębszy. Po takim prysznicu możesz odpuścić sobie poranną kawę.

Rób przerwy od komputera, nawet przy pracy zdalnej

Przez pracę przy komputerze, obciążone są nie tylko twoje oczy ale również kręgosłup. Pamiętaj, o regularnych pięciominutowych przerwach po przepracowanej godzinie przed ekranem. Spróbuj kompletnie się wyciszyć, zapomnij o pracy ma to być twoje 5 minut. Dzięki temu twoja praca zdalna będzie bardziej efektywna. Najlepiej:

• idź na szybki spacer,
• wyjdź na balkon lub ogródek,
• usiądź na trawie,
• głęboko oddychaj.

Odłóż smartfona i inne “pożeracze czasu”, praca zdalna wymaga skupienia.

Pracując z domu często natykamy się na zewnętrzne bodźce, które rozpraszają nasz umysł i koncentrację. Warto zatem pomyśleć nad odłożeniem tzw. “pożeracze czasu”, a przede wszystkim smartfony w miejsce oddalone od naszego biurka. Tak, aby nie były one w zasięgu naszego wzroku. Przeprowadzone badania mówią, że słysząc wibrację lub określony dźwięk powiadomienia nasz mózg traci całą koncentrację. Dzieje się tak, ponieważ reagujemy emocjonalnie na dźwięk naszego telefonu. Możesz to sam zauważyć, łapiąc się na natychmiastowym spojrzeniu w ekran telefonu, po usłyszeniu wibracji lub dźwięku powiadomienia. Aby zwiększyć efektywność pracy zdalnej wyznacz sobie godziny, w których sprawdzasz powiadomienia, przychodzące na telefon. Na przykład w czasie przerwy, nie marnując jej oczywiście całej. Jeżeli natomiast pracujesz z telefonem wyłącz powiadomienia i włącz opcję ograniczenia czasowego w aplikacji.

Artykuł TOP 5 porad, aby praca zdalna była efektywna pochodzi z serwisu Ranking MLM: marka osobista w biznesie.

Patrząc z perspektywy 10 ostatnich lat… Tak. Również obecne okoliczności wymuszają pozostanie w domu, więc wzmocnią ten trend i podniosą skuteczność Twojej obecności w sieci. Przyczyna jest bardzo prosta- społeczeństwo nie będzie miało tak częstego kontaktu z gazetami, bilbordami, telebimami czy ulotkami, jak do tej pory. Głównym źródłem informacji o Twojej firmie będą właśnie media społecznościowe.

Spostrzeżenia

Jako osoby, które na co dzień odpowiadają za wizerunek firm w mediach, zauważyliśmy bardzo szybko dwa zjawiska, które dobrze zrozumiane wyniosą Twój biznes na pierwszy plan w świadomości potencjalnych klientów. Oto one:

1) Fabryki, instytucje, salony, gabinety, trenerzy personalni, prawnicy, księgowi i inne branże, które prowadziły biznes w tradycyjny, stacjonarny sposób, zaprzestały swojej komunikacji w mediach społecznościowych. Tak, jakby z góry założyli, że już nigdy nie wrócą do swoich miejsc pracy, a ludzie nie będą potrzebowali ich usług.

Wniosek: bez względu na to, ile potrwa taka sytuacja, kiedyś wróci wszystko do normy, a wtedy klienci będą przychodzili do tego przedsiębiorcy, który wciąż prowadził komunikację z fanami, ponieważ zakotwiczył się w świadomości ludzi. Jeśli natomiast home office stanie się nowym standardem, będzie on jednym z liderów na rynku, bo robił to, czego innym już się nie chciało.

2) W strachu przed bankructwem firmy zaczęły obniżać ceny i agresywnie wyprzedawać swojej usługi.

Wniosek

Ludzie zaczęli mrozić swoje aktywa i nie będą kupowali produktów innych niż z kategorii: Must Have. Teraz jest czas na budowanie relacji z klientami, zaufania do marki i produktu. Edukuj, zamiast agresywnie sprzedawać. Jeśli mądrze wykorzystasz ten okres, klienci się odwdzięczą. W następnym artykule podpowiem, jak różne branże mogą sprytnie przenieść sprzedaż do sieci.

Mariusz Kubis

Artykuł Czy warto zacząć pracować online? pochodzi z serwisu Ranking MLM: marka osobista w biznesie.