Wielu początkujących przedsiębiorców pewnie często zadaje sobie pytanie: „W czasie snu i tak niczego nie osiągnę, więc na co mi sen?”. Ci bardziej doświadczeni twierdzą, że sen i odpoczynek, to klucz do sukcesu.
Pracoholiczka Arianna Huffington ma złe doświadczenia związane z przepracowaniem – mdlejąc z wyczerpania, doznała poważnych urazów twarzy. Dzisiaj jest mądrzejsza. Swoją wiedzą i doświadczeniem dzieli się z innymi w autorskim programie online. Przekonuje jak ważny jest ośmiogodzinny sen, by wstać z nową siłą i witalnością, która przyczyni się do większej produktywności w pracy. Spójrzcie, jakie są zalecenia Arianny, dzięki którym prześpicie swoją noc bez przeszkód.
[next_message styles=”1″ title=”Zapamiętaj!”]
- Nie pij żadnych napoi z kofeiną po godzinie 19:00.
- Wczesnym wieczorem przejrzyj swój kalendarz i zadania na dzień następny, wyznaczając dwa najważniejsze cele.
- Weź prysznic/kąpiel wieczorem, zamiast o poranku.
- Przygotuj plecaki i kanapki dla dzieci wieczorem, zamiast rano.
- Przygotuj sobie wieczorem ubrania, które założysz rano. Oszczędzi Ci to porannych rozmyślań i dłuższych przygotowań.
- Wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne na godzinę przed snem.
- Przeznacz 10 minut każdego wieczora, aby oczyścić i uporządkować sypialnię, by móc obudzić się w zadbanej przestrzeni.
- Spryskaj swoją pościel i poduszki lawendowym zapachem, który ma właściwości uspokajające.
- Czytaj przed snem.
- Na godzinę przed pójściem spać wyłącz główne światła w domu i zostaw tylko przyćmione lampki.
[/next_message]
Do podanych porad stosują się ludzie sukcesu, którzy wiedzą, że dobre zakończenie dnia skutkuje wyśmienitym rozpoczęciem następnego.
Rosie Battista, założycielka lifestylowej marki „Sypiam nago po 40-stce” przygotowuje sobie śniadanie – miskę zblendowanej owsianki – każdego wieczora, by było gotowe każdego ranka.
Nie muszę myśleć o rozpoczynaniu dnia w zdrowy sposób, ponieważ moje energetyczne śniadanie już na mnie czeka.
Kalendarz Aprille Franks-Hunt, prezes Women Recharged, jest zapełniony konferencjami biznesowymi. Jednakże, każdego wieczoru 30 minut przed pójściem spać, Aprille wyłącza telefon i kończy wszelkie rozmowy biznesowe. Zdała sobie sprawę, że ta pora często wywołuje w ludziach chęć narzekania na upływający dzień i wszystkie te negatywne emocje spływają prosto na nią. Dlatego teraz wieczorami ogląda zabawne programy, nie wymagające od niej aktywności umysłowej.
Śmiech topi stresy dnia i pozwala mi spać spokojnie.
Liderka Emily Bennington każdego wieczora pyta siebie samą: Co muszę odpuścić?
To zamkniecie dnia nie tylko pozwala mi odłączyć część mózgu, która zawsze za coś się obwinia danego dnia, ale również pozwala mi wykreować poczucie spokoju, dzięki któremu zapadam w głęboki sen.
A Ty jak kończysz każdy dzień? Rozmyślasz o tym co zrobiłeś źle lub dobrze? Może przygotowujesz się już do kolejnego? Przykładasz wagę do tego co było, czy do tego co nadejdzie? Ośmiogodzinny sen to w dzisiejszych czasach cel trudny do osiągnięcia. Pracujemy jak maszyny, zapominając że wciąż jesteśmy tylko ludźmi. Zatrzymaj się na chwilę. Weź oddech. Pozwól sobie odpocząć.
Źródła:
- http://success.com/article/10-smart-things-to-do-before-bed-each-night
- http://www.pickthebrain.com/blog/building-a-solid-evening-routine-10-things-to-do-before-you-go-to-bed/
